14、很喜欢这几句话，也很喜欢到处寻找一些美丽的句子，觉得能让自己好过一些。
首先，要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次 120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫 运动 ，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。